Consejos para gestionar la ansiedad, la angustia, el miedo…
En tus pensamientos está la clave de cómo te sientes y de cómo manejar estos sentimientos.
Dime cómo te sientes y te diré en qué estás pensando últimamente.
¿Cómo creamos la angustia? Cuando estamos pensando una y otra vez en un pasado que no podemos cambiar: ¿Por qué no hice aquello…? ¿Por qué reaccioné así…? ¿Por qué no dije lo que sentía…? ¿Qué habría pasado si me hubiese atrevido a…? ¿Cómo puedo recuperar el tiempo que perdí…? ¿Te suenan estas preguntas?
Lo grave es que la angustia se puede convertir en depresión si no la frenamos. Se trata de aceptar y entender que todo lo que ha pasado es una experiencia que forma parte de nuestra vida y que, cada una de esas experiencias han sido importantes para ser las personas que somos hoy, únicas e incomparables. Agradece cada día lo vivido y déjalo pasar.
¿Y cómo creamos la ansiedad? Cuando le estamos dando vueltas y vueltas a las preocupaciones de un futuro que solo existen en nuestra imaginación. Tengamos en cuenta que el 90% de nuestros pensamientos son negativos (aunque nos resulte extraño, así es). Parece que nuestra mente está entrenada para «hacernos sufrir» cuando nosotros lo que realmente queremos es vivir en paz y disfrutar de la vida tranquilamente. La mayoría de las cosas que pensamos (el 99%) jamás van a suceder, solo están en tu cabeza. Estamos sufriendo por lo que «quizás suceda». ¡Es urgente frenar esos pensamientos!
Entonces, ¿Qué hacemos? ¿Cuál es la solución?
La solución está en saber gestionar nuestros pensamientos. Y es, como todo, cuestión de práctica.
La mente es algo abstracto que se apodera de ti cuando tú le das permiso, aún sin ser consciente. Sin darte cuenta te dejas arrastrar por tus pensamientos, te enredas en ellos y, cuando te das cuenta, ya es tarde… Sientes tanta angustia, ansiedad o miedo que no te sientes capaz de disfrutar de tu vida.
Entonces, ¿qué podemos hacer para gestionar la ansiedad, la angustia y el miedo? No dejarnos arrastrar por nuestros pensamientos negativos y potenciar los pensamientos agradables que sí alimentan nuestro bienestar.
Unas pequeñas pautas que te van a ayudar a entrenar tu mente y llenarla de pensamientos agradables. Toma nota y, ¡a practicar!
Prácticas Mindfulness para la vida diaria
1. Disfruta del nuevo día que la vida te ofrece
2. El foco de atención en el presente
3. Aprende a escuchar a los demás
4. La comida es tu momento
5. La lista que te ayudará
Fuente: Semana.es www.pazcalap.com
Post Recientes
Felíz 2022: la virtud de ser flexible
Felíz nuevo año. Si, ya sé que muchos de nosotr...Se llama calma
Se llama calma y me costó muchas tormentas. Se ...EL valor de la vida
https://youtu.be/r0NQIMIlkIA...¿Ser religioso nos ayuda a vivir mejor?
Las personas que poseen un sentido de trascende...Me cansé
https://youtu.be/OnDyXL61WjI...
Comentarios recientes
- nelson massey en Sugerencias para afrontar el último mes del año
- Dioni Duffoo C. en Mi tribu de amigas
- Nelson Massey en Conoce los beneficios de la amistad
Archivo
- Enero 2022
- Marzo 2021
- Febrero 2021
- Enero 2021
- Diciembre 2020
- Noviembre 2020
- Octubre 2020
- Septiembre 2020
- Agosto 2020
- Julio 2020
- Junio 2020
- Mayo 2020
- Abril 2020
- Marzo 2020
- Febrero 2020
- Enero 2020
- Diciembre 2019
- Noviembre 2019
- Octubre 2019
- Septiembre 2019
- Agosto 2019
- Julio 2019
- Junio 2019
- Mayo 2019
- Abril 2019
- Marzo 2019
- Febrero 2019
- Enero 2019
- Diciembre 2018
- Noviembre 2018
- Octubre 2018
- Septiembre 2018
- Agosto 2018
- Julio 2018
- Junio 2018
- Mayo 2018
- Abril 2018
- Marzo 2018
- Febrero 2018
- Enero 2018
- Diciembre 2017
- Noviembre 2017
- Octubre 2017
- Septiembre 2017
- Agosto 2017
- Julio 2017
- Junio 2017
- Mayo 2017
- Abril 2017
- Marzo 2017
- Febrero 2017
- Enero 2017
- Diciembre 2016
- Noviembre 2016
- Octubre 2016
- Septiembre 2016
- Agosto 2016
- Julio 2016
- Junio 2016
- Mayo 2016
- Abril 2016
- Marzo 2016
- Febrero 2016
- Enero 2016
- Diciembre 2015
- Noviembre 2015
- Octubre 2015
- Septiembre 2015
- Agosto 2015
- Julio 2015
- Junio 2015
- Mayo 2015
- Abril 2015
- Marzo 2015
- Febrero 2015
- Enero 2015
- Diciembre 2014
- Noviembre 2014
- Octubre 2014