Cuando esta inquietud del ánimo se convierte en un sentimiento recurrente, es más peligroso de lo que imaginas. La ansiedad es un mecanismo de defensa ante un evento estresante (una amenaza).Se manifiesta a través de cambios fisiológicos: tensión muscular, aumento de frecuencia cardiaca y respiratoria, comenta el psiquiatra Edward Lozano. Sin embargo, agrega, no es

Poner por escrito las incidencias cotidianas ayuda a liberar el estrés, gestionar emociones y vaciar la mente de pensamientos intrusivos. Decía Cervantes que la pluma es la lengua de la mente. Por ello, muchos de quienes han aspirado a enriquecer su intelecto y a encontrar sentido entre la bandada de imágenes o ideas que revolotean

Tengo una página web que se llama queseasmuyfeliz, así todo junto. Con frecuencia me escriben al correo para confesarme que están atravesando un momento muy complejo en su vida. La mayoría me pide ayuda. ¿Cómo hago para quererme más? ¿Cómo controlo la ansiedad? ¿Qué pasa si sientes que ya ni puedes? Somos tantos los que

El estrés y la ansiedad afecta cada vez a grupos más jóvenes de la población no solo dentro de la industria del espectáculo, sino a adolescentes y jóvenes de todo el mundo, tanto que la revista Time dedicó hace unos meses su portada a esta problemática social. Una publicación reciente llevada a cabo por la

Solo se requiere un minuto para hacer cualquier de estos ejercicios, y devolverle el equilibrio a la relación mente y cuerpo. 1. Respiración consciente: concentrarse en su respiración por un minuto. Inhalar y exhalar, Probar con dos o tres minutos la segunda vez. 2. Observación atenta: elegir un objeto en el entorno inmediato, como un

Conozco a varias personas que se encuentran en un tren vertiginoso de actividades que sobrecargan su agenda y su nivel de adrenalina. Queda claro que sus vidas están llenas de actividades, que son productivos, que tienen muchos contactos, que poseen bastante energía y que su mente trabaja sin parar. Y tienen mucho mérito al lograr

Del inglés ‘nest’, que significa ‘nido’, se trata de la tendencia a quedarse en casa dedicándose al ‘dolce far niente’. Según los expertos, es la nueva fórmula para desconectar y rebajar el estrés Hacer el vago evoluciona y se convierte en la mejor fórmula para desconectar de la rutina diaria, reponer fuerzas y, por qué

Lanzar un negocio puede llegar a ser muy agobiante si no se maneja la presión, mantener el estrés a raya es parte importante del proceso. Ser un emprendedor es romper con el esquema de lo establecido y luchar por los sueños que cada uno tiene. Ese lado de la historia siempre es hermoso para ser

A veces pasamos por un período en la vida donde todo parece haberse salido de control. De pronto tienes mucho que hacer, pero poco tiempo para hacerlo; y estás inventando malabares para tener en equilibrio las prioridades del trabajo, la familia y la vida social. Es normal que en medio de todo ese caos quieras

Solo para trabajólicas. Deja atrás el estrés que produce tu vida laboral y retoma tu -casi extinta- vida personal. Toma clases de artes marciales  (u otro deporte) Siempre son admirables las personas que son cinturón negro o en otra disciplina similar. Toma clase de actividades diferentes a las que acostumbras a hacer en el trabajo