Tranquila mente

Mindfulness: Sentidos conscientes. El mindfulness nos invita a estar atentos a lo que dice nuestro cuerpo en el momento presente y a percibir lo que nos rodea sin emitir juicios.
En castellano significa conciencia plena. Es una práctica que invoca a concentrarse en el presente y dejar el sufrimiento. El propósito del mindfulness es conseguir bienestar, asegura el experto Manuel Kolker. Es común sin embargo, que nuestra mente se separe de lo que ingresa por los cinco sentidos a nuestro cuerpo y se vaya para otro lado. Es esta discordancia lo que el mindfulness busca evitar.
En esencia (y de forma muy resumida) las bases del mindfulness son, entonces, estar consciente del presente y que esta consciencia esté privada de juicio. La paz es posible ahorita. No necesitas conseguir tus deseos. Si entras profundamente en tu mente, en el presente y con aceptación, la encuentras.
Sin embargo es probable que ya haya vivido algo similar a la experiencia del mindfulness. Recuerde una actividad que más le guste hacer: Leer, pintar, correr. Es muy posible que esto le haya servido como un detonante para estar concentrado en el presente. Esta actividad que nos gusta nos hace dejar ese “narrador interno que te conversa contando historias sobre el pasado o el futuro y nos hace experimentar lo que está ocurriendo”.
Remedios para la mente: Yoga, Taichi, Ikebana, pintar mandalas.
“El mindfulness hace que la gente realice una pausa y piense hacia dónde va su vida. También los invita a reflexionar sobre sus acciones y, de esta manera, a entender sus consecuencia individuales y colectivas” Su Emimencia Gyalwa Dokhampa. Maestro espiritual del linaje budista Drukpa.

Fuente: Somos –Diario El Comercio