Guarda silencio

Al menos cinco minutos al día, para mejorar tu cuerpo y mente.
Controla el estrés:
“Al hacer silencio tu respiración tiende a calmarse, lo que ayuda a relajar la mente y a liberarla de todo pensamiento, también de aquellos negativos que causan tensión”, dice la health coach Natalia Gallardo.
Retrasa el envejecimiento:
Con el silencio se consigue que el cuerpo se relaje y esto mejora el tránsito del oxígeno a las células. Así se reduce su oxidación y por ello su desgaste.
Aumenta la felicidad:
“Es un espacio de tranquilidad, como el que surge cuando se está en silencio, el cuerpo segrega endorfinas y serotoninas, hormonas asociadas a la serenidad espiritual y a la felicidad” “Hacer silencio significa mantenerse callada, poner la mente en blanco y relajarse” comenta la psicóloga clínica Tatiana Cuadros.
Incrementa la creatividad:
“En estado de relajación se activan las ondas relacionadas a la fantasía, la inspiración de ideas y la creación de soluciones” dice la psicoterapeuta Antonella Galli.

Fuente: Estar Bien, Diario El Comercio

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